ジム初心者の女性へ。ジムが恥ずかしいと感じる人ほど、パーソナルジムが向いています

以前、流行りにのってヨガやピラティスに通ってみたけれど、まわりは体にピタッとしたウェアを着た、スタイルのいい人ばかり。
気づいたら、足が遠のいていた。

それでも、体型はやっぱりなんとかしたい。

近所のジムも考えてみたけれど、マシンの使い方は分からないし、まわりの目も気になって、「また続かない気がする」と思ってしまう。

パーソナルジムなら……！
と思ったものの、料金も気になるし、ちょっとハードルが高い。

そんなふうに、体を動かしたい気持ちはあるのに、恥ずかしさや不安が先に立ってしまう方は、多いのではないでしょうか。

このコラムでは、ジム初心者の女性に向けて、少しでも一歩踏み出せるようなお話をさせていただきます。

ジム初心者の女性が「恥ずかしい」と感じる3つの理由

ジム初心者の方から、「恥ずかしくて」という声はよく聞きます。詳しくお話を聞いてみると、だいたい次の3つに分かれます。

① 体型を見られるのが恥ずかしい

トレーニングウェアは、普段の服より体のラインが出ます。お腹まわりや二の腕が気になっている時期ほど、人前でその姿になるのは勇気がいりますよね。

② マシンの使い方が分からない

どこに座るのか、重さはどう変えるのか。分からないまま触って、もたもたしているところを見られたくない。そう思うと、マシンの前に立つこと自体が億劫になります。

③ まわりが慣れた人ばかりに見える

黙々とトレーニングしている人たちの中で、自分だけ浮いてしまいそう。
初日の居心地の悪さを想像するだけで、申し込みの手前で止まってしまいます。

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どれも、はじめての場所に行くときに多くの人が感じることです。

まわりがスタイルのいい人ばかりで、つい比べてしまう

この3つのほかに、冒頭のヨガやピラティスのように、ついまわりと比べてしまう、ということもありますよね。

グループレッスンのスタジオは、たいてい壁一面が鏡張りです。ほかの人の体も目に入るし、その横に映る自分の体型も、いやでも気になってしまう。

隣の人はウエストがきゅっと細くて、脚もまっすぐ。それに比べて自分は……と思いはじめると、レッスンの内容より、鏡のほうが気になってくる。

家に帰ってスマホを開けば、今度はSNSに、パーソナルジムで自撮りをしている女性の投稿が流れてきます。

お尻がキュッと上がっていて、お腹もぺたんこ。モデルみたいな体に、美意識の高さが伝わってくる写真ばかり。

スタジオでも比べて、スマホの中でも比べて。気づけば、ジムに行く前から、なんだか気後れしてしまう。

ジムが恥ずかしいという気持ちの奥には、こんな「つい比べてしまう気持ち」が隠れていることも多いんです。

スタイルのいい人ばかりに見えるのには、理由がある

でも、スタジオの鏡に映る人も、SNSに流れてくる人も、ジムに通う人の中では、ごく一部です。

まず、グループレッスンの話から。

ひとつの部屋で同じ動きをして、前には大きな鏡。ほかの人の体が目に入るのは、スタジオがそういう作りになっているからです。

そして、目立つ人ほど記憶に残ります。スタイルのいい人が数人いるだけで、「みんなスタイルがいい」ように感じてしまうんですね。

次に、SNSです。

パーソナルジムでの自撮りを発信しているのは、たとえばこんな人たちです。

どの人も、見せることが仕事や発信の軸になっている人たちです。

もうひとつ、実はSNSの仕組みも関係しています。

ダイエットや体型が気になって、関連の投稿を何度か見る → SNSが「この人はこういう投稿が好き」と判断する → 似たような投稿がどんどん流れてくる

つまり、スタイルのいい女性の投稿ばかり目に入るのは、体型が気になって、関連の投稿を見ているからでもあるんです。世の中のジムがそういう人であふれている、というわけではありません。

実際には、運動が久しぶりの人や、体型を変えたくて通い始めた人もたくさんいます。

スタジオやスマホの中の「ごく一部」の人と、自分を比べなくていいんです。

ジム初心者でも、気持ちがラクになる通い方

せっかく「ジムに行ってみよう」と思えたのに、まわりの目を気にしてやめてしまうのは、もったいないです。

恥ずかしさをゼロにするのは難しくても、ちょっと工夫するだけで、気持ちはだいぶ軽くなります。

① 入会前に、見学か体験をする

実際の雰囲気を見ておくと、「思っていたより普通の人が多い」と分かることもあります。

見るポイントは、マシンエリアに女性がいるか、スタッフに声をかけやすいか、の2つです。

② 空いている時間帯を選ぶ

平日の日中や、夜遅めの時間は比較的すいていることが多いです。

見学のときに、スタッフに混む時間を聞いておくと安心です。

③ 体のラインが出にくい服で行く

最初から専用のウェアをそろえなくても、手持ちの少しゆったりしたTシャツと、動きやすいパンツで十分です。

④ マシンの使い方は、最初にスタッフに聞く

分からないまま触るより、最初に聞いてしまったほうが、迷う時間が減ります。

初心者に教えるのも、スタッフの仕事のうちなので、安心して聞いてくださいね。

⑤ グループレッスンなら、後ろの列を選ぶ

スタジオのレッスンに出るときは、鏡から遠い後ろの列を選ぶだけで、ほかの人の体も自分の姿も目に入りにくくなります。

それでも人目が気になるなら、パーソナルジム向き

ここまでの工夫をしても、「やっぱり人目が気になって足が向かない」という方もいると思います。

そんな方にこそ、実はパーソナルジムが向いています。

パーソナルジムは、トレーナーと1対1で進めるジムです。

① 比べる相手が、そもそもいない

グループレッスンや一般のジムでは、隣の人の体が視界に入ります。1対1なら、見るのはその時の自分の体の動きだけです。

※パーソナルジムの中には、ほかの人と同じフロアでトレーニングするところもあります。人目が気になる方は、個室かどうかを見学や体験のときに確かめておくと安心ですよ。

② マシンの使い方を、隣で教わりながら進められる

重さの変え方も、座る位置も、トレーナーがその場で合わせます。分からないまま触って、もたもたする時間がなくなります。

「こんなこと聞いていいのかな」ということも、ほかに誰もいないので聞きやすいですよ。

③ 何をやるか、自分で決めなくていい

一般のジムに入ってみたものの、どのマシンから使えばいいのか、何回やればいいのか、重さはどれくらいにすればいいのか。

スマホで調べながら、なんとなく空いているマシンに座ってみる。それで合っているのか分からないまま、時間だけが過ぎていく。

はじめての方にとっては、ここがいちばん迷うところですよね。

パーソナルジムなら、その日のメニューはトレーナーが考えます。ジムに着いたら、あとはトレーナーと一緒に体を動かすだけ。自分で調べて決める必要はありません。

そんなイメージがあるかもしれません。でも実は、上級者向けの場所ではないんです。

たとえば、運動は学生のとき以来で、最近は膝も少し気になる。仕事と家のことで、通えるのは週1回がやっと。そんな方がいるとします。
その場合は、膝に負担のかかりにくい動きから始めて、週1回でも続けられる量でメニューを組みます。

「お腹まわりを引き締めたい」「階段で息が切れないようにしたい」といった目標も、話を聞きながら一緒に決めていきます。

メニューはその人ごとに違うので、「ついていけるかな」と心配しなくて大丈夫ですよ。

④ 気持ちが落ちた日も、支えてもらえる

続けていると、「今日は行きたくないな」という日や、思うように体重が動かなくて、気持ちが落ちる時期もあります。

ひとりで通っていると、そのままフェードアウトしてしまうこともあります。でも、トレーナーは体の変化だけでなく、そうした気持ちの波も一緒に見ています。

「最近ちょっと疲れていて」と話せば、その日の内容を軽くする。落ち込んでいるときは、これまでにできるようになったことを一緒に振り返る。

そんなふうに、気持ちの面も含めて伴走してもらえるんです。

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気持ちの波との付き合い方は、こちらのコラムでもお話ししています。

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恥ずかしさが強い人ほど、一般のジムでは、行くたびに「人目」が気になってしまいます。

それなら、はじめから人目を気にしなくていい場所を選ぶ。それだけで、通うことそのものが、ずいぶんラクになるはずです。

パーソナルジムは高い？CMでよく見るジムとの違い

もうひとつのハードルが、料金ですよね。

「パーソナルジムは高い」というイメージは、テレビや動画のCMでよく見るジムから来ていることが多いかもしれません。

ああしたジムは、広告や、人通りの多い場所への出店といった立地に、大きくお金をかけています。その分が、料金に反映されていることも多いんです。

つまり、パーソナルジムの料金の差は、トレーニングの中身の差だけではなく、広告や立地にかけるお金の差でもあるんですね。

もうひとつ、比べ方の視点があります。

月々の金額だけを見ると、24時間ジムやフィットネスジムは数千円のところが多く、パーソナルジムよりずっと安く見えます。

ただ、入会したものの、まわりの目が気になったり、何をすればいいか分からなかったりして、ほとんど行けないまま、月会費だけを払い続けている。そんな話もよく聞きます。

月々数千円でも、1年続けば数万円です。そのお金が、体の変化につながらないまま過ぎていくのは、やっぱりもったいないですよね。

「月々いくらか」だけでなく、「そのお金で、実際に通い続けられるか」という視点で比べてみると、見え方が少し変わってくるかもしれません。

料金を比べるときは、月々の金額だけでなく、こんなところも見ておくと安心です。

「高そうだから」という理由だけで外してしまう前に、こうしたポイントで一度比べてみてくださいね。

料金との付き合い方をもう少し詳しく知りたい方は、パーソナルジムが高いと感じる理由は？ 後悔しない「3段階」の賢い付き合い方もあわせて読んでみてください。

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まとめ

ジム初心者の女性が「恥ずかしい」と感じるのは、自然なことです。

恥ずかしさがゼロになってから動かなくて大丈夫です。

まずは見学に行ってみる、話を聞いてみる。それくらいの一歩からで十分ですよ。

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